成年后，孩子是否还有必要向父母表达对他们的「愤怒」？ 朵拉陈，留美心理咨询师，临床心理博士生 这个话题让我想到了很早以前看过的一部纪录片： 一位美国女性茱莉亚从小被父亲肢体虐待，并且目睹父亲强暴自己的姐姐。后来她和她的姐姐都被儿童保护局解救了，逃离了父亲的魔爪。长大以后，茱莉亚在心理咨询师、社会工作者等人的帮助下，找到了自己耄耋之年的父亲。 一番寒暄之后，茱莉亚终于鼓起勇气向父亲表达了自己对其行为的愤怒。谁知，父亲十分淡然地说“有吗？我怎么什么都不记得了……” 茱莉亚愣住了，整个人都在颤抖。过了好久，她说：“你怎么可能不记得？我因为你的殴打得了重病，姐姐因为你的强奸自杀了三次”。 父亲继续毫无表情地说：“我真不知道谁给你灌输了这样的想法，这都是污蔑。你二十多年都没有回家，我都原谅你，你怎么可以这样跟我讲话”…… 话毕，茱莉亚几乎是崩溃地哭着跑回她的车里…… 车里，茱莉亚的心理咨询师在等着她。心理咨询师拥抱了茱莉亚，说：“这是我们之前预计过的结局，你知道的，虐待者是很难改变的。你应该为自己的勇气而自豪。” 这个纪录片充分说明了，成年后，向父母表达愤怒，可能是一个非常治愈的过程，但也可能是一个非常悲伤的过程。这完全取决于，你为什么想要对父母表达愤怒，你想要从这愤怒的表达中获得什么，以及你对于自己和父母的了解程度。愤怒可以是武器，也可是工具。 一般来讲，孩子想向伤害过自己的父母表达愤怒的原因有：想要证实自己的记忆，想要父母知道他们行为的后果，想要向父母报仇，想要看父母痛苦，想要从父母那里得到赔偿，想要与父母建立一个【真实】的亲子关系，等等。 当你决定要向父母表达愤怒之前，先考虑一下以下四个问题： 1. 你想要跟谁表达愤怒？是伤害你的人，还是那个知道你在承受伤害却不作为的家庭成员，还是两个都要？ 2. 你希望从这愤怒的表达当中获得什么？你想要获得的东西是不是符合实际情况的？ 3. 你表达了愤怒之后，你希望和父母保持什么样的关系？ 4. 你有没有坚强到可以忍受父母的质疑以及挑战？ 当你决定要向父母表达愤怒之前，必须要明白的事情： 1. 伤害过你的父母，可能很不喜欢他们失去对你的控制，更不喜欢被你指责自己的过错。 2. 你的父母可能对自己伤害你的行为完全不记得了，或者不承认他 / 她做过这样的事情，或者不认为他们这么做是在伤害你。 3. 向父母这样的“权威形象”表达愤怒，你需要很多很多的支持、演练和梳理，你在表达之后需要朋友、心理咨询师或者其他人的安慰和帮助。 4. 你可以随时改变主意要不要向父母表达愤怒，不要觉得自己一定要完美地完成愤怒表达。 当你决定要向父母表达愤怒之前，必须要做的准备： 1. 选择好你认为合适和方便的时间、地点。 2. 写下你想表达的主要想法，并且记住它们。 3. 和你的心理咨询师演练一下。 4. 想象你有可能会遇到的最糟糕的父母的反应，问自己是否能够承受这样的反应。 5. 准备一个备用方案，万一情绪失控（你或你父母），有人可以帮你。 6. 最后也是最重要的一点：把愤怒当做工具，而不是武器。你向父母表达愤怒的目的，不应该是为了获得父母的反应，因为他们的反应你没法控制，而是应该是为了【自己】，为了过去受伤的自己发声，为了现在勇敢的自己发声。你通过表达愤怒，告诉自己，【我才是我人生的主人】。 当你已经想好了，做好了准备，并且有足够的支持，可以向父母表达愤怒的时候，请立刻去做。不要让这样的想法缠绕你一辈子。更不要等到父母离世，留下一辈子的遗憾。 有时，经过了深思熟虑，你发现，你并没有必要直接对父母表达愤怒，因为你有可能无法承受带来的危险。这也没关系，你可以通过其他【象征性】的方式，表达自己的愤怒，达到治愈的效果。例如： 给父母写一份信，表达自己的愤怒，却不寄出去；烧掉让你能够回想起父母行为的东西；和你的心理咨询师模拟表达你对父母的愤怒，等等。 文献： Bass, E., & Davis, L. (2002). The courage to heal: A guide for women survivors of child sexual abuse. Random House. Cameron, C. (1994). Women survivors confronting their abusers: Issues, decisions, and outcomes. Journal of Child Sexual Abuse, 3(1), 7-36. 欢迎关注微信公众号: MentalHealthStation 查看知乎原文
