一把年纪，又零基础，但是依然想学舞！ 任云舒，一只猫 现在知乎舞蹈类话题下面最多的问题大概就是“我 XX 岁了，零基础，想学学舞蹈，要怎么办？” 可以理解，毕竟随着人民物质文化水平的不断提升，大家纷纷开始追求精神生活了，有了闲暇时间也会考虑学一门艺术特长，舞蹈就成为了很多人的选择。优雅，舒展，热情，大方……各种美好的词都可以往舞蹈上堆。但是，想学好舞蹈不是那么容易滴！ 我就来教教各位零基础人士，舞蹈该怎么起步~ 先来回答我的几个问题： 1. 有空吗？ 没有。————没空学什么舞！ 有。—————看第 2 问。 2. 怕累吗？ 怕。——————找楼下大妈跳广场舞吧。 不怕。—————看第 3 问。 3. 怕疼吗？ 怕。——————健身房是你的好选择。 不怕。—————看第 4 问。 4. 打算学好吗？ 不，我只想塑塑型，改善一下协调性。————还是去健身房吧。 是，我想在晚会上有比较专业的表演。————看第 5 问。 5. 想在一年内有效果吗？ 是，我等不了。——————考虑一下交谊舞吧。参考这篇文章： 交谊舞——什么时候开始都不晚 - 洋娃娃和小熊跳舞 - 知乎专栏 否，我愿意从基本功练起。——看第 6 问。 6. 有钱吗？ 是，我不差钱。——————土豪，去请私教吧。 有些预算，但是承担不起私教费。————看第 7 问。 没有，穷学生一个。————找学校的舞蹈社团试试，注意，很多汉服社都有汉唐古典舞的排练哦（虽然教得不专业）~或者厚着脸皮申请一下学校的艺术团，万一过了呢？ 7. 有特别想学的舞蹈吗？ 没有，不知道学什么好。————去健身房，先把各种舞蹈的课大概过一遍，你就知道你喜欢哪种适合哪种了。这个时候再问老师哪里有合适的工作室，会比较方便一点。 有，我很清楚我喜欢哪种。———看第 8 问。 8. 在大城市吗？ 是，我在的城市发展得比较成熟了，文化氛围也不错。————去找合适的工作室吧。可以百度，但是好像舞蹈工作室喜欢用微信公众号。 否，我在小城市，好像没什么舞蹈氛围。——————看第 9 问。 9. 你喜欢的舞种是爵士、街舞、拉丁、芭蕾、民族舞、肚皮舞这些普及度很高的吗？ 是。——————还是有希望找到成人班的，现在这些舞种在小城市也遍地开花了。 否，我喜欢古典舞、摩登舞、钢管舞等冷门舞蹈。——————要么抽空来大城市学，要么就只能找个相近的凑合一下了。 （注：根据评论反馈，有些地方钢管舞很流行，但是芭蕾反而少见，所以大家也得结合一下地方特色来找工作室。） 如果你在北京，可以参考这篇文章：魏公村舞蹈工作室盘点 - 洋娃娃和小熊跳舞 - 知乎专栏 北京在校生，喜欢摩登、拉丁、交谊舞、salsa、AT 等，容我打个广告：北京地区舞蹈招 guang 新 gao 合集（一分钱都没给我！） - 洋娃娃和小熊跳舞 - 知乎专栏 有些人要不服气了，我看视频就不能自学吗？武侠小说里不是经常写：某某人得了一本秘籍，照着练就神功大成，我好歹看视频呢~亲，那是小说啊~再说你自己摸摸头顶，有主角光环吗？是天纵英才吗？武侠小说里写的夜半捧着秘籍偷偷练功还没走火入魔的事情，是不可能发生在现实生活中的。 首先，你有镜子吗？没有镜子你怎么确定身体的位置？怎么知道你有没有耸肩，有没有驼背，有没有塌腰？手臂有没有平？腿有没有直？这些东西都是不自觉的，你以为你做对了，其实一照镜子就发现各种毛病，或者连毛病在哪都看不出来，就只知道自己动作别扭，不好看。如果你照着镜子还是自信满满的话，找人帮你拍个视频吧~你会感叹“这都是什么鬼”的。千万别删，多练两年，这些视频都是满满的黑历史~ 就更不要说扒视频里的舞蹈了，没有动作基础，你连动作都看不清有哪些，没办法把它们拆分成一个个组合，更不要说细节的起范儿了。 那有人又要问了，动作不能自学，软开度总能自己练吧~劈个叉下个腰什么的，应该也容易吧~这个倒是还凑合，具体的参看@黄丽洁 的文章： ‘一字马’是如何练成的 过了青少年发育期，成人学舞蹈还能练劈叉下腰等高难度舞蹈动作吗？ 只为爱跳舞的你 成人舞蹈自学指南 但是我也还是推荐你们找个老师教一下，毕竟自己对自己是下不了狠手的。刚上完基训课的人表示，老师总会在我自以为下不去了的时候来一句：“吐气放松！”然后加一把力，硬生生给我按下去。虽然疼，但是进步还蛮快的。你要是找个狠得下心来的人，不知道方法，也是很容易出事儿的。 好，你们听我的话去学舞了，学了三天又跑来找我：我都学了三天了，练得浑身都疼，为什么看上去还是不美？为什么还像广场舞？ 宝儿，你真的有认真看我之前的问题吗？能在一年内学成的，只有交谊舞（包括 salsa、bachata 等，不包括摩登、拉丁、AT），而且交谊舞一年内想要跳好看，也得多练，还要天分。 其余舞种，包括相对容易一些的街舞和爵士，也是要认认真真地从基本功练起的。除了软开度，还要练习肌肉力量，比如仰卧起坐、平板撑、原地蹦跳、立脚尖等，街舞恐怕还得加的俯卧撑，毕竟有些动作要用到手臂支撑。 还有就是你对细节的控制能力，就好比屏幕的像素。如果没有高分辨率，画质是上不去的。我见过的最夸张的例子是一个男生，我给他们排慢三（简化版华尔兹）的时候，想把他的小臂摆成斜上四十五度，但是！我悲伤地发现！臣妾做不到啊！往上一掰，竖直朝上了，往下一掰，又横过来了。会开车的亲们可以回忆一下手动挡汽车挂档的感觉，就是那个样子的。可能是他太紧张了吧，反正我掰了几次都无效之后，放弃治疗了。这个样子，你怎么做出丰富多变的动作？ 给你们看个控制力的对比： 【古典舞视频】古典舞团扇舞《青媚狐》孙科编舞成品 舞蹈培训 孙科舞蹈培训中心孙科老师成品舞班 成都孙科舞蹈 视频 （这个差别应该更明显） 对比一下孙科老师和学员们的差异，特别注意从地上起来和躺下去的时候节拍的控制。最后一拍无限延伸的能力和急启急停的能力可是分辨有没有练过的关键点，同时也是舞蹈美感和力量感的重要来源。 还有，学舞的时候，的确会存在天赋差异的，如果同期的同学比你学得快，也请沉住气，别着急，慢慢来，总会好的，我就属于天生笨的，开蒙也晚，现在不是也混入门了吗？ 同样是天赋，不同人的表现也不一样。就拿软开度说，我是胯和腿软，劈叉能被老师压到大于 180°，但是我腰硬，下腰下不去。同班的一个姑娘属于腰软，随便一压就是一道弯。大家不用着急，慢慢来，总会发现你的天赋的。 还有，就算再偷懒，腰也不压，腿也不压，也一定得把你的肩给压开了，别年纪轻轻的就表现得像四五十的一样，胳膊都抬不起来，或者一抬就耸肩。腰腿动作都简化了，胳膊再偷懒，这舞还有什么可看的？ 就说这么多，希望不要太长不看哦~ 觉得有帮助，就给个赞吧~写完没人理，真心累~ 发自知乎专栏「洋娃娃和小熊跳舞」
