为什么相比其他挫折，结束一段亲密关系对人的影响似乎更加剧烈？ 罗林，心理动力学取向兼故事治疗，微信号公众号：szhswx 因为亲密关系中，你和 ta 在情感上更紧密地联系在一起，以至于 ta 的一部分已经嵌入了你的自我中。因此，结束亲密关系初期 ta 在你生活中的抽离，会引起自我强烈的空虚、不适甚至分裂。从这个角度看，亲密关系的结束，容易造成自我的创伤。 在之前的问题中我已经回答过，亲密关系需要了解、关心、信赖、互动、信任和承诺，这意味着大家能彼此分享、彼此互动、相互依赖。这种亲密融合的感觉，可以让我们摆脱孤独感。同样在亲密关系结束以后，我们又重新陷入深深的孤独感。我们对过往关系的记忆，和现在形影相吊的状态产生尖锐的冲突。我们会觉得自己没有人爱，自己的生活没有价值。这使得我们对自己产生深深的怀疑，自我的组成部分出现了分裂。更极端的，我们觉得自己与世界存在着隔离，这威胁到我们在世界上的存在价值。 在基耶斯洛夫斯基导演的电影《蓝》中，朱丽叶的生活因为一场车祸天翻地覆，她生命中的亲密关系全都荡然无存了。从医院出来，一切都变样了，陌生困惑的人世间，失落无助的孤独感，让她的情绪低落受挫。她觉得希望和温暖都随之而去，被遗弃的绝望淹没了生命的热情，留下的是难以遏制的自我悲伤。记忆中熟悉亲密的身影，反而让他无法开始自己的新生活。原先亲密温暖的记忆都变成碎片，她想逃离过去却被其死死缠绕。冰冷冻僵了热情，孤独取代了亲密。朱丽叶禁锢在自己悲伤的蓝色中，迷失在自己无助的荒原上。 这或许可以生动反映结束亲密关系对自己的内心影响。我们会废弃自己原先的记忆，我们会用更单一突出的视角看待世界。这让我们的世界不那么丰富多彩，让我们的记忆也不生动真实。其实，正式这种单一的色彩，和回避的态度，才会让失去亲密关系生活那么冰冷难熬。就像《头脑特工队》里面说的，It's OK to be sad，但不意味着要让悲伤成为你的主导颜色。你的记忆中还有有趣和迷人的东西，他们不应该被你甩到黑漆漆的深谷中。面对而不是逃离自己的过去，才能重新获得爱和自由的能力。 如何度过结束亲密关系的挫折。首先，要意识和接纳自己情绪的感觉。亲密关系的结束，对自己是一个成长危机，也是一个探索自己的宝贵机会，这也为自我的健全提供可能。因此，我们要从诚实面对自己开始，才能真正从挫折无助中解脱。其次，是医治自己的恐惧。在关系的丧失中我们会有愤怒无助，但更深的可能是对亲密关系的怀疑和恐惧。要解决恐惧就要先聚焦内心、放下成见，清理因焦虑恐惧而缠绕的情绪，腾出足够的空间去寻求所需要的帮助。 其次，放下固守的成见，承担改变的责任。放下成见，意味着改变固守的习惯观念。这些观念包括自己永远是孤独的，自己要高傲的固守孤独，不相信任何可能的亲密。确实，改变是挺难的，因为它意味着放弃思考和做事的旧方式，也意味着舍弃曾经的一部分自我。但是，改变也是必要的，它是一个失衡再平衡的过程，否则我们将永远陷入孤独无助、冷漠自怜的泥潭。在调整自我状态的过程中，我们要学会柔软，学会谦逊，这让我们能够接纳更多的可能，也拥有更多的自信心和责任感去开始改变。 在为自己负责的基础上，我们才能扩大我们的视角，去发现更多的诠释可能。我们也不再会被负面的记忆困扰，能够以更加积极全新的态度主导生命。这也意味着我们斩断了忧伤情绪和糟糕记忆的恶性循环，我们不在驻留在他人伤害与自我伤害的摇摆中。在这个基础上，我们才能宽容和超脱的态度，看待关系的困境和自我的迷惘，进而体验到解脱产生的自由自在，也拥有更多的热情去开创自己生活的新天地。 阅读原文
