日报标题：哺乳期妈妈吃什么，对宝宝的影响其实没那么大 盛晓阳，医生 哺乳期妈妈的饮食可能会对婴儿生长发育产生一定的影响，但只要妈妈不是严格地限制饮食，不存在严重营养不良，那么这些影响对正常足月出生的宝宝来说微乎其微。 不可否认，虽然说哺乳期妈妈可以通过动用自身营养储备，在自身营养条件不佳的情况下仍然为宝宝提供高质量的母乳，但母乳中部分营养素的含量确实会随着母亲膳食的变化而产生波动，其中比较明显的是母乳中各种维生素及脂肪酸含量的变化，如维生素 A、B 族维生素、维生素 C、以及 DHA 等长链多不饱和脂肪酸等等。 研究发现，母乳 DHA 含量与母亲膳食中 DHA 或 n-3 长链多不饱和脂肪酸的摄入量相关。已有研究证实，相比未添加 DHA 配方奶喂养的宝宝，配方奶中添加 DHA 可促进宝宝的运动发育、提高宝宝的视觉敏感度，尤其是在早产宝宝中，补充 DHA 的功效显著。然而，这些功效仅仅限于在配方奶喂养的宝宝中。与母乳喂养宝宝相比，以添加 DHA 配方奶喂养的宝宝至多只能达到与母乳喂养宝宝同样的脑发育和视觉发育水平，并没有更进一步的提高。 确实有一些研究比较了妈妈在妊娠期或哺乳期补充 DHA 或 n-3 长链多不饱和脂肪酸对婴儿生长发育的影响。但现有结果表明，虽然妈妈补充 DHA 或 n-3 长链多不饱和脂肪酸可以增加母乳中 DHA 的含量，但并没有明确地促进宝宝生长发育的功效。不过，这些研究在实施过程中也没有发现有任何不良反应。因而还是建议妊娠和哺乳期妈妈注重饮食中合理的 n-3 长链多不饱和脂肪酸和 DHA 的摄入，至于是否值得再额外补充，则目前还不能定论。 其他的营养素，如增加维生素 A 的摄入或额外补充，也只有在母亲有严重营养缺乏时，才会得到相应的促进宝宝生长发育的功效。对于营养状况良好的母亲，再增加摄入量或应用补充剂并不能获得健康功效，在少数研究中甚至观察到一些不良反应。因而对于哺乳期妈妈最重要的是通过膳食多样化，合理搭配各种食物，保持膳食平衡，就能分泌出高质量的乳汁，满足宝宝的营养需求。 另外需要强调的是，母乳喂养能促进宝宝生长发育，除了母乳本身完美的营养供给以外，还与母乳喂养时妈妈与宝宝之间的亲密互动，母子间良好依恋关系的建立密切相关。因而，哺乳妈妈不必对于担心饮食摄入，更重要的是保持好心情，坚持母乳喂养。 阅读原文
