日报标题：你今天走了 6178 步，他徒步上了海拔 6178 米 关雅荻 简单说，三点：海拔适应，体能储备和看天气。 1、海拔适应，我参加的一个珠峰马拉松，从卢卡拉徒步到 EBC，到比赛日从海拔 5360米 的珠峰大本营跑回终点南池巴扎 3440 米，42 公里累计爬升 2770 米，下降 4000 多米，我用时 7 小时 8 分，感觉不错，跑完浑身没有任何不适，第二天腿都不酸，因为不敢快跑，慢慢颠儿下山来。 基本用这个比赛完成了海拔适应。 身体对高海拔记忆可以维持一个月，之后开始衰减，三个月后回到原始状态。 2、体能储备，平时日常体能训练和身体素质训练加几场越野跑超马赛，基本体能还是有的。 攀登玉珠峰想法，是我在珠峰马拉松前徒步到丁波切那天，那里有个咖啡馆，我跟登山界前辈邱小斌喝咖啡聊天冒出的想法——完赛珠峰马拉松，直接飞格尔木，速登玉珠峰。 几乎在当天论证了所有可能，第二天完成了所有当地向导，登山申请，机票改签等一系列筹备工作。第三天更改了赛后计划，为以防卢卡拉天气影响航班号完赛第二天上午直接订直升机从南池巴扎直飞回加德满都，确保回国行程。同时争取两天时间，采购装备，通过当地夏尔巴拿到优惠价格。 途中遇到雨，翻山，景色震撼，其实原计划是大本营跑到终点不停，直接跑到卢卡拉，再跑到 Jiri，整个距离 150 公里处累计爬升 12000 米左右，然后坐大巴回加德满都。计划体验 Mail Runner 这条路前半段，但因为临时更改计划去玉珠峰，所以只完成了马拉松 42 公里。 顺利完赛，顺利抵达格尔木（折腾了五个架次飞机辗转），昨天西大滩适应，去大本营（5050 米高）适应，果然没反应，决策初步正确，返回西大滩睡觉。 因为我不打算在 C1 停留太久，今天让慢队中午出发前此刻他们已抵达 C1 支好了帐篷，我晚饭后从西大滩到南坡大本营正式出发，希望能顺利吧。 3、看天气，我没有强大后援团队做后勤，包括看天气。所以就要想办法，我的办法就是跟着红牛女子五人赛之后，她们完赛，我就出发。 因为作为一个正经极限赛事，他们肯定早把天气窗口看好，不用我操心，跟着走就行。还好山不高，我预计也不会拖很久，希望老天爷给饭吃。 今天目测天气还不错，极限赛也顺利举行，只是出发时间推迟了半小时。这次挑战赛请了五大洲五位超级女子选手参赛速登玉珠峰往返，美国选手 Stevie Kremer 用时 2 小时 43 分夺得冠军，那时我在西大滩床上休息。来的飞机上遇到这位冠军，她大名鼎鼎，同行的小明一眼认出来，还一起合影，居然这么巧。 计划名日凌晨登顶，快速下撤，希望一切顺利。 最重要的：活着回来。 登顶，并活着回来了 阅读原文
