日报标题：追寻感同身受，那可能只是你用力过度 蔡中元，心理教育工作者 公众号：counselingczy 我们无法以客观明确的方式知道另外一个人的情感、想法和经验，很遗憾我们无法做到哪怕一点点的全然客观的感同身受，哪怕有人宣称能做得到，也并无可以被证实它有效的方法。 一、追寻感同身受的做法可能使我们用力过度 当我们在追寻对别人感同身受的时候，这样的念头可能使我们用力过度，沉浸在自己脑中不停地搜寻道听途说的可能有效的感同身受的方法，而完全错失了对方所表现出来情绪焦点。你可能脑中不停地冒出“噢，我要尝试理解对方的感受。”“我也有经历过类似的事情。”你有没有发现，你更关心自己的表现多过于关心对方，努力感同身受的做法，反而让你远离对对方的感同身受。 二、我们要警惕一种自以为是的感同身受 我们力图理解对方的感受，为了达到这个目的人们常常会使用这个方法（这题目下的答主也有人用了这个方法）——试图让自己回答一个问题“如果我是他，我会有何感受？” “当我的亲人也离世了，我会有何感受？” “当我在雨中行走，我会有何感受？” “当我考试考砸了，我会有何感受？” “当我男 / 女朋友与我分手了，我会有何感受？” 诚然这会增进一些我们对情绪觉察的敏感性，可你却冒着极大的主观性的风险，这个风险就是——投射：你感受到是你的情绪，而非对方的情绪。 因为没有两个的经历是完全相同的，而经历不同情绪反应也可能各不相同。以亲人离世为例，大多数人亲人离去可能会感到痛苦，但也许有人因为与离世的亲人关系疏远而没有难过的情绪体验，反而是因为自己不会为亲人离去而难过这件事感到自责，愧疚。甚至有人感受到的情绪更为复杂，也许他曾经有过被离世的亲人虐待或不公正对待的经历，可能会也可能不会对离世的亲人感到悲伤，更多的表现出明显的痛快感，甚至还会对自己的“邪恶”念头感到一丝丝的不安，这样的情绪可就复杂得多了。 所以当我们问自己“如果我是他，我会有何感受？”也许我们凑巧和对方的感受相似，但不同的可能性仍然很高，你达到与对方感同身受的原因是你运气好而非方法正确了。 三、感同身受的目的是什么？ 也许我们探究一下感同身受的目的到底是什么？仅仅为了感同身受而感同身受吗？可能更多人是出于这样一个目的——为了理解对方，甚至帮助对方走出情绪困扰，得到成长。假设我们真的全然地对别人感同身受，那么也就是他痛苦不堪我们也感到痛苦不堪，他感到冲突混乱我们也冲突混乱，试想让一个溺水的人去救另外一个溺水的人，我想这不是一个好办法，有违感同身受的初衷。 四、感同身受是为了理解对方，更是为了让对方接受到我们的理解 心理咨询有一个重要的概念叫做共情，我想这是心理学最接近“感同身受”的概念。而要做到共情，我们可以像一面镜子一样，当他表达情绪感受的时候，帮助对方确认他的情绪、感受，甚至洞察他力图回避的潜藏更深的内心的冲突。而这面镜子让对方看到自己的内心世界，也让我们看到，所见即所得，这是我主观认为我们能够做到的有限度而非全然的感同身受。 而这面镜子就是你与他之间的关系，它的重要性我想以卡尔罗杰斯的一句话来作为结束——“如果简要地形容我自己所发生的变化，那就是——在生涯的早期，我在问：我该怎么治疗、帮助或改变这个人？如今，我会这样表述这个问题：我该怎样来提供一种关系，从而有助于这个人的个人成长。” 阅读原文
