日报标题：恋爱是场「权力的游戏」，怎么打一辈子是个技术活 KnowYourself，宇宙中最酷的心理学社区：人人都能看懂，但只有一部分人才会喜欢 事实上，传统意义上博弈的最终目的，是在投入和风险最小化的情况下，获得最多的利益。然而，当我们说起爱情中的“博弈”，指的绝不是金钱与物质最大化的争夺，而是一种恋爱关系中双方寻求权力平衡的过程。 在亲密关系中，双方或多或少都会感受到一种关系中力量的差异，而舒适的爱情往往是两个人的势均力敌，是权力关系的是动态平衡。 就来和大家聊聊恋爱中的权力游戏——有哪些指标可以衡量恋爱中的双方权力，以及如何维持关系中权力的平衡。 什么是亲密关系中的权力平衡？ 关系中的权力平衡是指的，关系中的两者拥有相当的权力和地位，对于彼此和关系本身能够产生相同程度的控制和影响力。如果权力失衡，关系中占优势地位的人就会比其伴侣获得更大的决策权和控制力，Ta 的利益和需求能够被优先满足。 不过，亲密关系中的权力有时是难以捉摸的。比如，有时候你会发现，有的人表面上在 ta 的亲密关系中总是做决策的那个人，但实际上 ta 却在方方面面都努力去迎合伴侣的需求、甚至为了讨好伴侣不惜牺牲自己的喜好，那在这段关系中，谁是占据权力优势的人呢？ 衡量双方权力的 5 方面指标 为了更好地衡量伴侣之间的权力差异，Marano（2014）总结了以下几个判断依据： 1. 关注：被关心与在乎、需求得到及时的回应。 2. 尊重：自我尊重，即坚定地表达自己的价值、需求和想法；尊重对方，即尊重对方的价值、需求和想法。 3. 自我（selfhood）：感受到自己是一个独立的个体，不会因为失去这段关系就毁灭或支离破碎。 4. 脆弱：在关系中暴露的弱点、缺陷或不足。 5. 得益：从关系中得到的在身体、心理、情绪，乃至经济上的各方面的满足感。 能够彼此关注和回应、相互尊重、保持自我感、接纳对方的脆弱、以及双方都能够从关系中获得足够的满足感，这才是一段权力平衡的关系模式。 那么，该如何维持亲密关系中的权力平衡？ 你一定听过“感情世界中，往往付出多的人就输了”，但其实在恋爱的博弈中如果只着眼于获得更多的权力，更多的控制，更多的优势地位，恰恰是付出最大化收益最小化。因为一段亲密关系最大的收益就是彼此相伴，幸福地走完人生的旅途，而权力的过度失衡势必会对一段关系的维持造成阻碍。 因此，当你们的关系开始失去平衡，无论是弱势的一方，还是强势的一方，都需要做出努力去调整。 弱势的一方可以通过这些调整，获得更多力量： · 从小事做起，尝试自我坚定地表达自己的需求和想法，比如当你试图拒绝对方的要求时，你可以从“我”的角度来陈述（I statement），“我没有时间做…”，“我不想做…”。这并不意味着你不再尊重对方、不愿为你们的关系做出妥协，而是意味着你能在尊重自己的基础上去尊重对方。 · 主动努力提升自己。当你们之间的权力不平衡是由于双方拥有资源的差异所导致的，那么你可以做出一些自我提升的努力，比如进修深造、更多地参与社交活动等等。 · 避免在关系中过度付出和妥协。你和伴侣之间应该是平等的伙伴关系，你需要意识到并努力避免自己在关系中以主动、不计代价的自我牺牲来获得对方对你的好感、肯定。这不仅最终会使你耗竭，而你的伴侣也可能会因为你的过度付出而感到被轻视。 强势的一方可以通过这些调整，平衡双方的力量： · 你需要意识到，不断获得更多权力不仅不是亲密关系的目的，还会威胁到你们关系的维系。的确，丧失一些力量感听上去很让人恐惧，但如果这么做可以让我们更好地去爱对方，提高双方在关系中的幸福感，那又何乐而不为呢？ · 尝试与你的伴侣进行“分工合作”，双方可以在协商的基础上在不同方面分别成为“强势”的一方（Lancer, 2016），比如你更擅长理财，那么在财务管理上你拥有更多权力，而 ta 更擅长社交，那么在人际关系的处理上 ta 拥有更多的权力。 · 学会做出一些妥协和退让。这并不是让你刻意做些什么，而是当你试着去关心、觉察伴侣的需求，努力让 ta 感受到你的尊重与支持时，你便会自然而然地做出一些妥协。比如当你感受到，你的伴侣对现在这座城的喜爱和对陌生环境的忐忑时，你也许会对重新考虑是否要迁徙到新的城市。 当然，绝对平衡的关系是不存在的，现实生活中，我们不可能永远只做对的决策。因此，与其殚精竭虑的为了谋取利益而竞争，不如拿出点勇气，去信任彼此，用你的真心换取 Ta 的真心。 原文发表于付出更多的人就输了？| 研究：如何处理亲密关系中的权力不平衡 了解更多与心理相关的知识、研究、话题互动、人物访谈等等，欢迎关注KnowYourself - 知乎 宇宙中最酷的心理学社区，人人都能看懂，但只有一部分人才会喜欢。 阅读原文
