日报标题：总是上台紧张，担心台上会出错……别急，郎朗也是这样 郎朗，国际著名钢琴家/音乐教育者 生活中很多人问过我：上台紧张怎么办，舞台上出错了怎么办？我也借这个问题讲一下。 紧张心理谁都会有，咱们都是人，都受情绪控制，除非机器人不紧张，但它弹出来都一样。其实紧张也是正常的，我也会紧张，但千万不要影响你的演奏，该怎么弹就怎么弹，轻松一点，不用想太多了，把心里最自然的东西表达出来就可以。一定要控制自己的速度和节奏，我小时候一紧张就弹得巨快无比，或者是一个本来挺弱的地方被我弹得很强，收不住闸。 但紧张也是可以克服的，多上上台，多开家庭音乐会。现在沈阳不是有一个郎朗钢琴广场吗？没事儿可以去溜溜手去。 谁第一次弹一首新曲子肯定都紧张，第一次弹一首新曲子不紧张，那才不正常呢。要克服这个心理，要放松下来。而放松下来的唯一方法，就是多训练，多练兵，多找一些朋友帮你去听一听。 家长朋友帮助小朋友克服音乐会上演奏的紧张感和恐惧感，可以在音乐会前，在家里多开一些音乐会 party，让小朋友多有机会沟通，弹给家人、邻居、朋友听，别一上来就弹音乐会，一步一步来呗。 实际上只要心理上说服自己，在紧张的情况下，上台一般都比在家里弹得好，不紧张没意思。一紧张你才会感受到，你今天想把这场音乐会弹得格外的好。因为紧张，你会比平时发挥得更好，因为会有这种气氛。实在太紧张的话，睡一会儿觉、吃点儿巧克力，吃点儿草莓之类的，自己静一静，不要想太多。想太多也没用，轻松上阵。然后，演出前少说话多看会儿谱子，就像扫描仪一样，再看一遍。演出时，不管遇到什么情况，一直往前弹，别停。 不过有一点，人在紧张的时候容易弹错，这因为是我们没有用气息来控制。在演奏钢琴的时候，大家经常觉得光动手就行了，但实际上是需要呼吸来调节的。一定要不停的呼吸，像唱歌一样，在舞台上面，绝对不能憋住气息，一定要不断呼吸。不然气憋在那儿，也不可能好好往下弹。 至于如何呼吸和放松，我在微博钢琴课上也用肖邦第二钢琴协奏曲第二乐章做过示范：非常均匀，非常舒服的呼吸，就会让你忘掉紧张。很多人说弹琴时很紧张，就是这个原因，因为僵住了。为什么僵住了？一个是因为手腕紧，另外就是不呼吸。这跟游泳差不多，虽然我游泳不太好，但在音乐里畅游还是很舒服的。 具体到弹错了后，如何连下去；或者在舞台上出现障碍后，留下心理阴影应该怎么办？8 月份我在和田艺苗老师做直播时，她也曾提过类似问题，问我有什么建议。 我觉得，针对舞台上可能的突发事件，平时没事时可能需要模拟一下。比如说，弹一会儿，安排一个突然的打扰，好像火警的声音出现，就必须停下来，等火警结束后，还得马上接着往下弹。可以练一练出现危机怎么面对，稍微练一下应急措施的预演。为避免出现问题时，脑子转不过来了，我们非常有必要做一些错误演习。我以前也没少做这种错误演习、干扰，也是特意有过训练的。 另外，一般来讲，如果精神很集中，注意力很集中的话，应该不太会出现这种问题。出现这种问题，有一个可能，就是没练够吧？没练够心理就可能有点虚，就会不太清楚，就会有些怀疑，越怀疑越错，怕什么来什么。所以一定要练够。 如果注意力非常集中的话，应该不太会出现这种问题，因为你一直在控制着。注意力没有了的话，就失控了，就会出现问题。台上两个小时要保证集中注意力，台下就需要集中注意力练习超过两个小时，比如四个小时。 但也不要太在乎，如果真出现这种情况，就继续往下走，不要感觉完蛋了，世界末日到了……一定要继续往下走。舞台上怎么办的窍门就是继续往下走，不要因为有错音就觉得这场音乐会怎么样了，不要受影响。继续，该怎样就怎样，让音乐走完，就像直到生命结束。 希望这个回答能对大家有帮助。 阅读原文
