KnowYourself，人人都能看懂，但只有一部分人才会喜欢的泛心理学 春节刚过，想必大家都才从一年一度的“走亲戚”活动中脱身出来。 对于不少年轻人来说，过年走亲戚已经变成了一种身心俱疲的义务劳动。难得回家一趟，还没好好睡个囫囵觉，就得东家跑西家串，要么就得招待上门拜年的他们。不管多累，精神上都不敢懈怠，说不定哪一道礼数错了，就又要被亲戚们教导一番。已经工作了的，还得为亲戚们备下礼物或红包，送什么、送多少还有讲究，送错了或送少了还要惹人家不高兴。 最让人糟心的，大概要数来自亲戚们的各种直击灵魂的拷问了：”你学这专业，能有前途么？”“现在每个月挣多少钱？”“才挣这么点，那谁谁的孩子初中没读完就去打工了，现在能挣上万。你说你读这么多年书是不是浪费？”“听说你现在还和人一起租房子住呢？你三叔家孩子都自己盖房了。”“有没有对象？要不要给你介绍介绍?”“对象还没找到呢？不能太挑，你小表妹孩子都生了俩了，抓点紧吧，都快三十了，女孩儿岁数一大就没人要了”......诸如此类的话语，常常令人感到非常糟心。 因为，我们不禁会想：我的这些事，到底关你什么事？ 其实，年轻人对于“亲戚”的这种普遍反感，在很大程度上来自于亲戚们对自己“个人边界”的侵犯。前面也有答主提到了亲戚们薄弱的人际边界感，我们来和大家详细聊聊“边界”这样东西，以及为什么它如此不可侵犯。 什么是个人边界？ 在维基百科的定义中，个人边界（Personal boundaries）是指个人所创造的准则、规定或限度，以此来分辨什么是合理的、安全的，别人如何对待自己是可以被允许的，以及当别人越过这些界线时自己该如何应对。 个人边界既是身体上的，也是情绪上的，它能够反映出个人对自身身心状态的认识和要求。身体层面（Physical）的边界主要是指个人空间及接触上的考虑，可以通过衣着、住所、噪音容忍度、言语指示和身体语言等方式表达。比如，当一个人在说话时离你太近，你对此的自动反应可能是向外退，从而重建自己的个人空间。 而心理层面（Psychological）的边界，主要是在信仰、想法和观念等方面独立于他人。这些边界能够保护你的自尊和对自己情绪的控制力。比如，别人对你个人进行评论，让你感到不高兴，这时就是心理边界在发挥作用。所以，当我们说，一个人拥有较为清晰的个人边界，或者说这个人“边界意识好”时，就意味着他足够敏感和坚定，对于自我是什么样的人、思考及感受着什么有属于自己的认识，能够更好地保护自己，避免被他人控制、利用或侵犯。边界意识好的人，知道什么可以做，什么不能做，也清楚自己能够接受哪些对待，不能够接受哪些对待，既尊重别人，也保护自己。 什么样的个人边界是健康 / 不健康的 简单来说，健康的个人边界是对自己的情绪和行为负责，并且不对他人的情绪和行为负责（Mansion, 2013）。所以，健康的个人边界能够帮助我们接受我们的选择所带来的后果，收获它们带来的益处。同样重要的市，它们也确保我们让别人也能为他们自己的生活负责。 健康的个人边界有以下特征： 现存的、清晰的； 合适的，非控制性或操纵性的； 坚固而灵活，不是坚硬的、无法改变的； 保护性的，非伤害性的； 接受性的，非攻击性的； 为自我建立，而非为他人的。 而拥有不健康的个人边界的人，则要么是容易对他人的情绪和行为负责，要么是期待他人对自己的情绪和行为负责(Manson, 2013)。 下面是一些不健康个人边界的常见表现(Cole, 2012)： 为讨好别人，而放弃自己的价值观或权力 时常想要拯救你亲近的人，为他们解决人生问题 让别人定义自己 期待别人自动满足自己的要求 拒绝别人时，心情不好或感到愧疚 为了得到别人的关爱而故意崩溃 当被糟糕对待时忍气吞声 不询问便触碰一个人 四种不同类型的个人边界 Nina Brown(2006)将个人边界分为四种不同的风格。其中，柔软型、刚硬型、海绵型都是不健康的，只有灵活型是健康的个人边界。 柔软型（Soft）：一个拥有柔软型个人边界的人，容易融进其他人的边界之中，容易被他人影响和控制。他们会经常感觉“我很难对他人说不”，可能会有过分共情、陷入他人情绪不能自拔、被他人操纵和利用的问题。 刚硬型（Rigid）：一个拥有刚硬型边界的人是封闭的或隔离的，很难去信任他人和感到安全，所以很少有人能够真正靠近他，无论是在身体层面或还是情感层面。这样的人在身体上、情感上或是心理上曾受到过虐待的比例较高。有一些刚硬型边界的人是“有选择性的刚硬”（Selective Rigid），他们并不是在所有的情境下都同样封闭，比如少数人能够靠近他们，但大多数人靠近都会使他们不舒服。他们的边界会依据时间、地点或环境具有选择性，常常出现在一个发生过糟糕经历的相似场景中。 海绵型（Spongy）：海绵型的个人边界像是柔软型与刚硬型的混合物，就像一块海绵一样。它们比柔软型更少、比刚硬型更多地受到情绪上的感染。拥有海绵型边界的人是很矛盾的，他们对于边界仍然没有清晰的意识，不确定该将什么纳入边界之中、将什么排除在外，时而会担心侵犯了他人，又时而会担心没有和他人建立连接。 灵活型（Flexible）：这是理想中的边界类型。虽然他们看起来和有选择性的刚硬型或海绵型相似，但与前两者的区别在于，灵活型边界的人能够自己控制边界，决定让什么进入、让什么保持在外，也能够抵御情感上的感染和控制，很难被他人利用。 “亲戚”为什么会常常侵犯到我们的个人边界？ 在很多情况下，“亲戚”这一代人是缺乏边界意识的。他们的成长环境、社会文化与年轻一代很不一样，因此对于人情交往也有着不同的理解和对待方式。 相比于当今的年轻人，“亲戚”们受到的传统中国文化影响更深。“边界”这个概念在中文中一直以来就很少被提及。费孝通在《乡土中国》中，把西方社会的格局比作一捆一捆扎着的柴，个体在神面前人人平等，通过社群、群体的集结，形成边界清晰的结构。而传统中国社会的格局则被比作石头掷在水面上的波纹，每个人都是一个多圈水轮的中心，水轮距离石子的远近比喻人与人之间的亲疏。在中国社会里，人际之间的亲疏远比边界要重要，我们有时会觉得如果足够亲密（比如父母与孩子之间、恋人之间、朋友之间），就可以不注意边界。所以，在以血缘关系判定关系亲疏的”亲戚“们看来，因为彼此是”亲人“，那么对方的生活自己是完全可以参与的，对方的工作、学习、婚恋等情况都是完全可以被探知、被评价的，根本不会有什么”冒犯“。 然而，由于社会文化环境所发生的巨大变化，当下的年轻人则更多地被个人主义文化所影响。相比于血缘，我们可能更注重真实情感；相比于群体生活，我们往往会更加注重个体的空间；相比于传统的礼教规则，我们则更关注个人的内心感受。这就使得年轻人与亲戚之间产生了巨大的思想鸿沟。我们会觉得，个人的学业、工作、感情是自己的事情，只有对自己觉得亲密的人才愿意分享；而感情上觉得不怎么亲的亲戚，则没有权利探问这些私人的问题，更没有权利任意评价自己的生活。当他们这样做时，我们就会觉得心里很不舒服，觉得个人边界受到了侵犯。 不过，无论亲戚们怎样说怎样做，我们的生活终究还是由自己来掌控的。毕竟过年走亲戚的时间很短，而属于自己的人生还很长。愿大家珍惜与家之间的联结，也珍惜和自己真正在意的人相聚的时光。 以上。 - 点击查看相关微信文章： 如何科学地传达出“拜托，我和你不熟” | 什么是个人边界 80、90 后是“失去庇护的一代人”| 深度：走亲戚送礼有什么“大用途”？ 查看知乎讨论
